你家的墙面上“湿哒哒”了吗？随着西南暖湿气流加强，3月上旬，柳州进入典型的回南天模式。玻璃窗上的水珠还未擦干，但广西脑科医院成人心理科一病区的咨询热线却已“热得发烫”。

大学生复发情绪问题

“我又开始整夜失眠、摔东西了……”20岁的大学生小何曾因重度抑郁休学，后经规范治疗，已顺利重返校园。可近期在持续高空气湿度的环境下，她又出现夜间惊醒后难以入睡、对室友翻书声感到异常烦躁等症状，甚至出现撕毁复习资料又后悔痛哭的矛盾行为。

“我明明有每天按时吃药，也坚持11点前睡觉，为什么规范治疗会突然失效？”小何疑惑之下再次求助成人心理科一病区。

病区副主任蓝贤俊介绍，回南天不仅会使墙壁发霉，更要警惕“情绪发霉”。受天气影响，因情绪问题而向该病区求助的门诊患者及电话咨询量，较2月增长了2倍，其中不乏复发的情况。

湿度为何会撬动“情绪防线”？

1.环境压力与生理失衡

光照不足：阳光稀缺时，褪黑素分泌紊乱易导致情绪低落，甚至诱发抑郁倾向。

气压与湿度变化：低气压和闷热环境会引发烦躁、胸闷，加重焦虑障碍患者的躯体化症状。

活动受限：持续降雨限制户外活动，社交减少可能导致孤独感加剧，尤其对青少年和老年群体影响显著。

2.基础疾病敏感人群风险高

有双相情感障碍、抑郁症、精神分裂症等病史的患者，在南风天等阴雨天气复发的概率会较其他时候增加。这类人群对气候变化的生理适应能力较弱，易出现睡眠障碍或情绪波动。

二、预防复发的关键措施

1.环境调节，打造舒适气候

控湿控温：使用空调除湿功能将室内湿度控制在50%-60%，温度维持在24-26℃，避免忽冷忽热。

模拟自然光照：白天可开启暖光灯或使用光疗设备，每日照射30分钟以调节生物钟。

2.生活方式干预

规律作息：固定睡眠时间，建议午休不超过30分钟，避免昼夜颠倒。

适度运动：选择室内瑜伽、八段锦等低强度运动或通过踏步机等设备保持每日活动量。

饮食调整：增加富含维生素B和钾的食物（如香蕉、菌菇），减少咖啡因和辛辣刺激摄入。

3.心理支持与监测

建立社交纽带：通过线上社群或家庭活动保持人际互动，降低孤独感。

症状日志记录：家属可协助患者记录每日情绪波动、睡眠时长等数据，发现异常及时就医。

药物管理：切勿擅自调整抗精神病药物剂量，需在医生指导下根据季节变化优化治疗方案。

三、识别复发先兆与应急处理

若出现以下症状超过3天，需警惕情绪问题复发风险。

1.睡眠异常：入睡困难或早醒，伴随精力异常旺盛。

2.认知功能下降：注意力涣散、工作效率骤降。

3.情绪极端化：无诱因的亢奋或持续低落。

4.感知障碍：出现幻听、被害妄想等精神病性症状。

四、特殊人群防护要点

青少年群体：合理安排学习计划，避免因天气导致的进度延误引发焦虑，可引入时间管理工具减轻压力。

老年患者：加强居室防滑措施（如铺设吸水地垫）,预防跌倒诱发应激反应。

孕产妇：激素波动叠加气候不适，易诱发产前/产后抑郁，建议增加家属陪伴并定期心理评估。

南风天的心理健康防护需要个体、家庭和医疗团队的三方协同。通过科学的环境管理、规律的生活节奏和及时的专业干预，可显著降低疾病复发风险。若症状持续加重，请务必前往精神专科医院就诊，获取精准诊疗方案。