清明节正值仲春，气温回暖、湿气渐增，中医认为此时“肝气旺盛，易克脾土”，养生需注重疏肝健脾、祛湿防病；西医则提醒关注过敏、呼吸道疾病及情绪调节。中医西医二者有机结合，能产生“1 + 1 > 2”的良好效果。为此，柳人医医疗集团中西医结合院区充分融合中西医理论与临床实践经验，为市民精心定制了一系列中西医结合调理建议。

中医视角

疏肝健脾，祛湿防病

1.疏肝解郁

清明祭祖易生感伤，中医强调“肝主情志”，建议多食菠菜、芹菜等绿色蔬菜，或饮用玫瑰花茶疏肝理气，避免情绪过激。

2.健脾祛湿

湿气加重易致困倦、腹胀，可煮红豆薏米粥、山药莲子汤，或在医生指导下艾灸足三里、中脘穴，增强脾胃运化。

3.护阳防病

“春捂秋冻”，避免过早减衣，推荐晨起拍打胆经（大腿外侧），升发阳气。

西医建议

防过敏、护呼吸、调情绪

1.防过敏

春季花粉、柳絮增多，过敏人群外出佩戴口罩，家中常通风，必要时备好抗过敏药物。

2.护呼吸道

清明多风，易诱发感冒、哮喘，建议避免去人群密集处，勤洗手、多饮水，增强免疫力。

3.调节情绪

扫墓后易情绪低落，可增加户外运动（如散步、踏青），促进多巴胺分泌，缓解抑郁情绪。

清明养生小贴士

饮食宜忌

• 宜：荠菜、香椿等时令野菜（清热健脾）；黑木耳、银耳（滋阴润肺）。

• 忌：过量食用青团（高糖难消化）、生冷海鲜（伤脾胃）。

运动推荐

踏青、八段锦、太极拳等温和运动，促进气血循环，缓解“春困”。

作息调整

早睡早起（22:00前入睡，6:00-7:00起床），避免熬夜耗伤肝血。

中西医结合小妙招

1.清明茶饮

菊花枸杞茶（清肝明目）+ 蜂蜜（润肺），适合干燥天气，兼顾中西养生理念。

2.穴位按摩

按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）疏肝，搭配深呼吸法（西医推荐）缓解焦虑