谷雨节气是春季的最后一个节气，此时雨水增多，气温逐渐回升，万物生长旺盛，正是调养身心、顺应自然的好时机。中医西医二者有机结合，能产生“1 + 1 > 2”的良好效果。为此，柳人医医疗集团中西医结合院区充分融合中西医理论与临床实践经验，为市民精心定制了一系列中西医结合养生指南。

中医养生篇

1.调养脾胃

谷雨时节，湿气渐重，中医认为湿邪易伤脾胃。因此，调养脾胃成为此时养生的重点。建议多食用一些健脾利湿的食物，如山药、薏米、赤小豆等。同时，避免过多食用生冷、油腻的食物，以免损伤脾胃功能。

2.祛湿排毒

湿气重不仅影响脾胃，还可能导致身体困重、关节疼痛等不适。中医推荐通过运动、拔罐、刮痧等方式来祛湿排毒。此外，还可以选择一些具有祛湿功效的中药，如茯苓、泽泻等，煮水代茶饮。

3.疏肝解郁

春季属肝，谷雨时节肝气旺盛，易导致情绪波动。中医建议通过调节情志来疏肝解郁，如听音乐、绘画、散步等，保持心情愉悦，避免情绪郁结。

西医养生篇

1.均衡饮食

西医强调营养均衡，谷雨时节应多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋等，增强身体免疫力。此外，多喝水有助于促进新陈代谢，排除体内毒素。

2.适量运动

适量运动是西医养生的重要一环。谷雨时节，可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，增强体质，提高免疫力。运动时要注意适量，避免过度劳累。

3.充足睡眠

良好的睡眠是身体健康的基础。谷雨时节，应保持充足的睡眠时间，每晚7-8小时为宜。睡前避免使用电子产品，保持安静舒适的环境，有助于提高睡眠质量。

中西医结合养生建议

1.结合个人体质

每个人的体质不同，养生方法也应因人而异。建议大家在养生时，结合个人体质和身体状况，选择适合自己的养生方式。

2.注重预防

谷雨时节，气温变化大，易引发感冒等疾病。建议大家注重预防，适时增减衣物，避免受凉。同时，保持良好的卫生习惯，勤洗手、戴口罩等，预防传染病的发生。

3.身心并重

中医和西医都强调身心并重。在养生的同时，也要关注心理健康。建议大家保持积极乐观的心态，学会调节情绪，避免压力过大。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，提高生活质量。

总之，谷雨时节是一个调养身心的好时机。希望大家能够结合中西医养生的理念，选择适合自己的养生方式，保持身体健康，迎接美好的夏天。