暑热渐退，凉风送爽，今天我们迎来了二十四节气中的“立秋”。然而，随着季节转换，空气湿度下降，加上一些生活习惯的延续，“干眼症”也悄悄进入了高发期。柳州市红十字会医院（柳州市眼科医院）作为您的眼健康伙伴，提醒大家：关注秋季眼健康，科学预防和应对干眼症。

一、为什么立秋后干眼症容易高发？

1.( 空气干燥，湿度降低 )秋风起，带走空气中的水分，环境湿度显著下降。泪液在干燥环境中蒸发速度加快，眼睛表面更容易缺水。

2.( “秋老虎”余威，空调/风扇不停 )立秋后常有一段“秋老虎”天气，空调、风扇使用依然频繁。这些设备在降温的同时，也会加剧室内空气干燥，加速泪液蒸发。

3.( 持续用眼习惯 )无论是工作还是娱乐（刷手机、看电脑、追剧），夏季养成的长时间近距离用眼习惯在秋季往往延续，眨眼频率减少，泪液分泌和均匀分布受影响

4.( 花粉、尘螨等过敏原 ) 秋季是部分过敏原活跃的季节，过敏性结膜炎高发，炎症刺激会破坏眼表微环境，诱发或加重干眼症状。

5.( 饮食水分补充不足 )夏季大量出汗后习惯性补水，入秋后出汗减少，人们可能不自觉减少饮水量，身体整体水分相对不足。

二、干眼症这些症状要警惕！

干眼症是指任何原因导致的泪液质或量异常，或动力学异常，引起泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织损害的一大类疾病的总称。常见症状包括：

1.眼睛干涩感、异物感（像有沙子）、烧灼感

2.眼睛疲劳、沉重感

3.畏光、对光线敏感

4.物模糊（尤其在长时间用眼后），需要频繁眨眼才能看清

5.眼部发红、酸胀

6.晨起时眼睑发粘、睁眼困难

7.有时会反射性地分泌大量眼泪（刺激性流泪）

请注意❗❗❗：干眼症状容易与视疲劳、结膜炎混淆。如果症状持续不缓解或加重，请务必及时到眼科就诊，进行专业的眼表检查，明确诊断和类型，以便精准治疗。

三、如何科学护眼防干眼？

1.主动增加环境湿度：在办公室和家中使用加湿器，并定期清洁，避免滋生细菌。也可以在空调出风口下方放一盆清水

2.养成良好用眼习惯：遵循“20-20-20”法则，有意识地多眨眼，使用电子产品时注意调整屏幕位置和亮度。

3.科学使用人工泪液：在医生指导下，选择不含防腐剂或防腐剂毒性较低的人工泪液。注意⚠️：不要随意使用宣称能“消除红血丝”的网红眼药水，它们通常含有收缩血管的成分，长期使用可能产生依赖或掩盖病情。

4.做好眼部清洁与热敷：热敷：用温热毛巾或眼罩（约40-45℃）敷闭眼10-15分钟，每日1-2次，帮助融化油脂、疏通腺体。

5.饮食与水分补充：足量饮水 + Omega-3：保证充足饮水，多吃富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽），改善睑板腺功能，减轻炎症。补充维生素A：适量多吃动物肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维A或胡萝卜素的食物，滋养眼表。减少高脂高糖：少吃油腻、高糖食物。

6.防护风沙与过敏原：防风护眼： 风大外出戴好防风眼镜（或密封性好的框架眼镜），减少刺激、防异物。防过敏： 过敏体质者避开过敏原，必要时遵医嘱使用抗过敏药。

7.保证充足睡眠：规律作息，熬夜会加重眼疲劳和干眼症状。