您是否曾在久坐之后，感觉双腿肿胀、发麻？是否曾以为心梗、脑梗只是“老年专属”？小心，这些或许是身体向您发出的“警报信号”。

在现代医学中，血栓被视为血管的堵塞；而在中医看来，它更像是“气血”的一次淤滞。无论从哪个视角解读，它都在提醒我们：是时候为血管做一次彻底的“疏通”了。

2025年10月13日是第12个“世界血栓日”，让我们一起关注身体的语言，及时行动，守护健康的每一程。

一、认识血栓：当现代医学遇见中医智慧

现代医学视角：血栓是血管中异常形成的“血块”，堵塞动脉可能引发心梗、脑梗；堵塞静脉（深静脉血栓）则可能引发致命的肺栓塞。

中医智慧视角：血栓属于“血瘀证”的范畴。中医认为“气为血之帅”，气行则血行，气滞则血瘀。当人体阳气不足、气机郁滞、寒邪侵袭或痰湿内阻时，血液运行无力或受阻，便会凝滞成瘀，堵塞脉络。

二、血栓“偏爱”哪些人？

血栓的形成，并非偶然。除了现代医学关注的“久坐族”、术后患者等高风险人群，中医视角更进一步从个体体质入手，以下几类体质的人群尤需警惕：

气虚血瘀质：常感疲劳、气短、心慌，动则加重。气推不动血，血液易滞。

气滞血瘀质：情绪抑郁、爱叹气、胁肋胀痛。情志不舒导致气机不畅，继而血行受阻。

寒凝血瘀质：畏寒怕冷、四肢不温。寒主收引，使血管收缩，血液凝滞。

痰湿互结质：体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻。痰湿阻塞脉道，与血瘀相互勾结，危害更大。

三、防“栓”于未然——中西医的日常调理法

预防血栓，核心在于“动”“水”与“通”。

1.动则生阳，疏通气血（运动篇）

西医建议：避免久坐，定期活动。

中医智慧：“动则生阳”，运动能振奋阳气，温通血脉。推荐太极拳、八段锦等传统养生功法，动作舒缓，能有效引导气血流通。

2.核心动作教学

“踝泵练习”——你的随身气血泵

这个简单的动作，完美体现了“肌肉泵”促进血液循环的原理，同时也能刺激中医所说的足三阴经、足三阳经多条经络。

做法：全力勾脚尖（补益肝肾，拉伸经络）→ 全力绷脚尖（激发经气）→ 环绕脚踝（全面疏通），每小时做5分钟即可。

3.饮食调理，化瘀散结（食疗篇）

中医食疗讲究“药食同源”，以下食材有助于活血化瘀：

山楂：既是水果也是药，能消食化积、活血化瘀，尤其适合饮食油腻兼有血瘀者。

醋：味酸入肝，有散瘀止血的作用，做菜时适量加一点，有助于软化血管。

黑木耳：被誉为“血管清道夫”，性平味甘，能益气强身、活血。

生姜、大蒜：性温，能散寒温通，促进血液循环。

推荐茶饮：用少量山楂片+玫瑰花泡水代茶饮，玫瑰花疏肝解郁，山楂活血，适合气滞血瘀体质者。

4.穴位按摩

日常按揉以下穴位，有助于行气活血：

足三里（健脾益气，扶正补虚）：膝盖外侧凹陷下四指宽处。按揉此穴能补气，气足则血行有力。

三阴交（调补肝脾肾，活血化瘀）：小腿内侧，脚踝骨最高点上四指宽处。此穴是妇科要穴，也是活血化瘀要穴。

内关穴（宽胸理气，宁心安神）：手腕横纹上三指宽处。按揉可缓解胸闷、心悸，对预防心脑血管问题有益。

方法：每天用拇指按压每个穴位3-5分钟，以感到酸、麻、胀为度。

四、误区解读：关于血栓的三大迷思

迷思一：“年轻人不会得血栓。”

真相：不对！现代生活方式如熬夜（耗伤阴血）、压力大（导致气滞）、过度食用冷饮（导致寒凝）都在催生年轻的“血瘀”体质，血栓已日趋年轻化。

迷思二：“腿肿按摩一下就好了，肯定是累的。”

真相：危险！如果单侧腿部突然肿胀，切勿随意重手法按摩或捶打。这可能是深静脉血栓，不当按摩相当于“洪水决堤”，极易导致血栓脱落。应先就医明确诊断，在医生指导下进行轻柔的循经按摩。

迷思三：“身体很好，没有症状，就不用担心。”

真相：中医讲究“治未病”，在疾病尚未成形或症状轻微时进行干预。对于高危体质人群，即使没有症状，也应当开始调理。

血栓，是现代医学的“血块”，也是中医视角下的“血瘀”。无论是通过运动激发阳气，还是通过饮食调理气血，或是通过穴位按摩疏通经络，其核心都是一个“通”字。让我们融汇中西，双管齐下，别让生命被“栓”住，守护好我们畅通无阻的生命之河！