5月7日，演员夫妻侯梦莎和毛毅对外官宣喜讯，在期盼许久之后，夫妻俩终于得偿所愿升级为准父母。视频中，侯梦莎大方展示了腹中宝宝的超声照片，看得出她已经在强忍眼泪，泪花闪烁。

有网友感慨看到侯梦莎激动落泪的模样，猜测她与老公在备孕道路上吃了不少苦，这种艰辛相信只有亲身经历者才深有体会，而侯梦莎本人也特别回复了这条评论，向网友的理解表示感谢。

时下，不少女星向大众展示出自己备孕的过程，也让大家重新审视了社会对女性的期待与评价。许多女性在面对生育问题时，常常会遭遇来自家庭、社会的压力，这种症状在娱乐圈尤其明显。

女星张檬就曾在镜头前表示过自己因为备孕和工作的压力而感到煎熬，会有惊恐发作和躯体化的症状 。成功怀孕并生下宝宝后，她和丈夫也通过公开自己的备孕期间克服心理焦虑等故事，给更多正在经历相似困境的女性们传递信心与希望。保持积极的心态，终会迎来属于自己的阳光。

你是否每天盯着“一条杠”的验孕棒，焦虑不已？

看着日历，不断地计算着排卵期？

尝试了所有“好孕偏方”，却迟迟等不到好消息？

朋友，备孕路上，你可能忽略了一个“隐形障碍”——心理压力。

01小心！坏情绪会偷走“好孕”

柳州市妇幼保健院临床心理科负责人韦云龙副主任医师介绍，研究数据表明，有部分不孕症患者出现焦虑倾向甚至是抑郁倾向，这些负面情绪就像潜伏在身体里的“破坏者”，可能从四个维度阻断受孕：

1. 内分泌紊乱：焦虑→激素失衡→月经乱套→卵泡发育停滞

2. 受精受阻：紧张→子宫输卵管“痉挛”→精子“迷路”难通关

3. 着床失败：压力→神经介质异常→子宫“拒绝”胚胎安家

4. 精子危机：男性焦虑→阳痿/早泄→精子质量“断崖式下跌”

02备孕心理“红灯区”，你中了几条

1.焦虑型备孕

“这个月又没怀上=我有问题”

“亲戚催生=全世界都在看我笑话”

后果：越急越难孕，陷入“焦虑→不孕→更焦虑”恶性循环

2.完美主义型备孕

“必须等老公戒烟满1年”

“房子没装修好=不能先要孩子”

后果：无限推迟备孕计划，错过最佳生育窗口

3.恐惧型备孕

“生完孩子会变丑/失业/婚姻破裂”

“如果夫妻感情在怀孕期间出问题，怎么办？”

后果：对怀孕产生生理性抗拒

035招打造“好孕心态”，轻松心态迎接新生

1.知识武装法

主动学习卵泡监测、排卵期计算等科学知识

明白“偶尔没怀上≠不孕”

（正常夫妻平均需6-12个月受孕）

2.注意力转移术

把“备孕”从生活唯一重心➡变成“重要事项之一”

每周安排非备孕活动：爬山、郊游、露营

投入工作和旅行：忙碌能冲淡焦虑，旅行多看美景放松心情

3.夫妻同心法

备孕不是妻子一个人的“战斗”！丈夫每天为妻子准备“倾听时间”，与妻子一起制定“备孕减压计划”（偶尔的烛光晚餐、惊喜约会也会助力）

4.运动解压法

运动是天然“情绪橡皮擦”，推荐备孕夫妻一起尝试瑜伽（调节内分泌）、快走（释放压力）

「小贴士：运动时心率保持在“有点喘但能说话”的程度最佳」

5.专业求助法

如果出现⬇这些信号，请及时找专业的心理医生：

①持续失眠超2周

②对备孕相关事物极度抵触

③莫名哭泣、情绪崩溃频繁发生

心理专家想对备孕朋友们说的心里话

备孕就像种下一颗种子，需要阳光、水分，更需要耐心等待破土的时刻。

当你学会和压力和解，身体才会真正做好迎接新生命的准备。

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让更多备孕姐妹知道

“放松点，你已经很棒了，宝宝正在来的路上～”