现代社会的快节奏与多重压力，使焦虑、失眠等情绪问题日益普遍。中医理论中的“肝”不仅指器官，更涵盖情绪调节与气血运行的整体系统。当长期压力导致肝气郁结，可能引发胸胁胀满、烦躁易醒等症状。春季属木，与肝相应，此时顺应自然调养情志尤为重要。

肝气郁结的警示信号

《黄帝内经》强调“肝主疏泄”，压力过大时，肝气运行受阻，可能出现凌晨1-3点惊醒、咽喉异物感或经前乳房胀痛等信号。现代医学发现，此类人群大脑前额叶活动常现异常，与中医“肝郁化火”理论相呼应。春季养生宜通过适度运动与情志调节，助气机畅达。

传统导引功法的身心调节

传统导引术以动静结合的方式舒缓肝郁：  八段锦·“攒拳怒目”通过出拳与瞪眼，激活肝经循行路线，帮助释放郁滞。五禽戏·“鹿戏”模仿鹿的舒展动作，配合呼吸扩展胸腔，疏通肝胆经络。太极拳·“云手”以腰部带动四肢的螺旋劲力，促进腹腔气机平衡。 

春季舒肝操

柳州市中医医院治未病中心团队根据中医经络学与养生理念，结合伸展、拍打等动作，编创了此套春季舒肝操，以刺激人体肝经穴位，促进气血流通，帮助气机疏泄，达到舒肝理气的作用。运动要点： 动作松而不懈，呼吸深长均匀，心神专注当下。长期坚持，配合饮食与作息调整，可逐步恢复气机平衡。  春季是生机勃发的季节，顺应自然规律，通过春季舒肝操的练习，为身心注入舒展之力。