每年的4月9日是“国际护胃日”，提醒着我们：胃不仅是消化食物的器官，更是全身健康的“晴雨表”。如果胃不好，饱腹感延迟，可能会让我们产生“没有吃饱”的错觉，进而不自觉地过多摄入食物，导致体重增加，为脂肪肝的发生埋下隐患。数据显示，我国成年人中每3人就有1人患有脂肪肝，而肥胖人群的患病率更高达50%！值得警惕的是，脂肪肝并非单纯的“肝脏发福”，它与胃功能失调、代谢紊乱息息相关。今天，我们就从中医“脾胃为后天之本”和西医“代谢中心”的双重视角，揭开肠胃调理与脂肪肝之间的深层联系，助您科学护胃护肝，远离健康隐患。

哪些人容易出现胃不好，同时影响体重而患上脂肪肝？    

▲胡吃海喝人群：喜爱点外卖，饮食重口味（不辣不欢、重油重盐高糖），喜欢吃生冷寒凉食物（冷饮奶茶、雪糕等）▲暴饮暴食人群：饮食数量和次数无节制，顿顿过饱，胃和肝严重“超载”▲长期熬夜、工作繁忙人群：饮食不规律，时饱时饥，应酬频繁而饮酒多▲脾气暴躁、焦虑抑郁人群：肝胃不和，容易引发胃酸分泌紊乱，影响正常消化功能

为什么说“胃不好，肝遭殃”？  

▲西医视角：胃肠肝的“代谢流水线”人体如同一座精密工厂，食物进入胃部后被分解成小分子营养物质，通过肠道吸收进入血液，最终由肝脏加工处理。  ①胃动力不足→代谢失衡：若胃排空延迟（如功能性消化不良），糖分、脂肪无法及时进入肠道吸收，肝脏被迫分解体内储存的脂肪供能，长期导致脂肪堆积。  ②肠道菌群失调→肝脏炎症：胃酸分泌异常可能破坏肠道菌群平衡，诱发肝脏炎症反应，加速脂肪肝进展。

▲中医视角：脾胃失调，运化不足  中医认为“脾主运化”，脾胃功能失调会无法正常消化食物。  ①胃强脾弱：吃得多但消化差，食物堆积化为湿热，上犯肝脏，形成“肝郁脾虚”型脂肪肝。  ②肝胃不和：压力大、情绪差导致肝气郁结，影响胃的受纳功能，出现胃胀、反酸，同时加重肝内脂肪沉积。

胃不好可以做哪些检查？

▲胃镜（查看胃的“高清摄像头”）▲碳-14呼气试验（检测有无幽门螺杆菌感染）▲胃功能检测（验血，胃功能的“体检报告”）▲24小时胃酸监测（动态监测并记录胃酸分泌情况）▲红外热成像检查（辨识体质，指导饮食方案）

科学管理体重从“胃”开始 

▲西医方案：精准计算+代谢调节饮食公式：每日热量=理想体重（kg）×（15～35）千卡备注：理想体重（kg）＝身高（cm）-105；一般卧床者15kcal/kg、轻身体活动者20～25kcal/kg、中身体活动者30kcal/kg、重身体活动者35kcal/kg）（参考《成人肥胖食养指南（2024年版）》） 

▲中医方案：健脾化湿、疏肝理气茶饮方：荷叶5g、山楂3g、陈皮3g，沸水冲泡代茶饮（可消食化积、降脂护肝，实际中药方案的选择应在专科医师指导下进行） 足三里穴位按摩：健脾益胃，促进代谢运动建议：例如八段锦“调理脾胃须单举”+快步走，每日30分钟。黄金组合：科学饮食+中医食疗，运动干预+经络疏通，减重同时修复胃肠和肝功能的正常协作关系。

这些误区正在摧毁你的胃和肝！    

误区1：吃素就能治脂肪肝真相：素食者若摄入过多精制碳水（如白米饭、糕点），影响胃消化，同样会导致脂肪堆积。  误区2：保肝药可以代替减肥真相：药物仅辅助改善指标，不控制体重仍可能会进展为肝纤维化。  

误区3：中医减肥就是狂喝祛湿茶真相：过度利水祛湿可能损伤脾胃阳气，需辨证施治。

护胃调肝，从今天行动  

▲调整饮食习惯 建议19:00前进食晚餐，饭后散步30分钟再坐下；吃饭时细嚼慢咽，既能减轻胃负担，又能增强饱腹感。 ▲规律生活作息保持规律的作息，晚上11点前卧床休息，每天保证7小时左右的高质量睡眠，既能保护胃，又能帮助控制体重。▲适当运动适当运动不仅能够帮助我们燃烧多余能量，还能促进胃肠道蠕动，改善消化功能。此外还能提高身体的基础代谢率，增加肌肉量，达到减肥的效果。但需要注意的是，运动后不要立即进食大量食物，以免给胃部造成太大负担。 ▲保持心情舒畅情绪性进食是很多人减肥路上的“绊脚石”，也是胃健康的“隐形杀手”。当人们压力大、焦虑、抑郁的时候，往往会通过进食来缓解情绪。这种情绪性进食不仅会让人摄入过多高能量食物，增加体重，还会加重胃的负担，引发胃部疾病。因此，学会调节情绪，保持心情舒畅，对于保护胃健康、改善消化功能和控制体重都至关重要。

值此国际护胃日，柳州市中医医院消化内科呼吁大家：体重与胃肠、肝脏健康息息相关。肥胖可能诱发脂肪肝、胃食管反流，过瘦则易致营养不良、胃肠功能紊乱。建议通过均衡饮食、规律作息和适度运动维持合理体重，定期体检筛查幽门螺杆菌、肝功能等指标。让我们以"未病先防"的中医智慧，从管理体重开始，为胃肠减负、为肝脏护航，共同迈向"消化无忧，活力常驻"的美好生活，拥抱“胃”来健康！