随着春季的来临，天气渐暖，我市终于告别阴雨低温，迎来了久违的晴天。然而，不少市民却发现自己陷入了“春困”的状态，整日提不起精神，这究竟是怎么一回事呢？

春分过后，太阳直射点逐渐北移，北半球白天变长，黑夜变短，地面吸收的热量增多，气温随之升高。“春天气温升高的时候，人体血管会扩张的，血压会下降，大脑的供氧相对的就会减少，加上春天空气湿度变大，气压降低，这些也会导致大脑供氧不足，导致了春天会比其他的季节更加容易感到疲倦。”柳州市中医医院医疗保健科主任韦艳丽解释，从而容易引发昏昏欲睡的春困现象。此外，春困存在一些特殊诱因。中医认为，春困和肝脾肾三脏功能失调、气血不足、湿浊困阻紧密相关。春季主肝，肝气不舒、肝血不足，人会又累又头晕，情绪不稳定，抑郁症更易发作或复发，还容易出现眼干头痛等。春季湿度大，还会让脾胃运化的负担加重，湿气运化不畅，在体内排不出去，人体湿气就重，人会昏昏沉沉、没食欲。韦艳丽提到，春困并非疾病，而是人体随着自然季节变化而进行相应调节的一种生理现象。但在工作中，春困可能导致注意力不集中、反应迟缓，进而影响任务的完成进度与质量；在日常生活里，春困带来的疲惫感也会降低人们参与社交、休闲活动的积极性。

那么，该如何摆脱春困的困扰呢？韦艳丽建议饮食上，减少摄入高糖高脂食物这类会使人血糖波动、饭后更困的食物。并用全谷物、粗粮替代精致碳水，多吃鸡蛋、瘦肉、豆类、海鱼等富含蛋白质与维生素B的食物，适量补充菠菜、红枣等含铁食物，香蕉、紫菜等含钾食物。“春天很多人白天觉得困，但是夜间睡眠却不好，晚上睡不好，可能与白天的不合理睡眠时间也有关。” 韦艳丽建议，将午睡时间控制在半小时左右，不能白天觉得困倦后就长时间午睡或卧床。此外，运动方面可以选择打太极拳、八段锦、慢跑、快步走、练瑜伽等，这类运动不会让人出大汗。“每天运动半小时，每周保持五天以上运动，能促进气血运行，增强体质。”韦艳丽提到。近期气温波动起伏，在此提醒大家，要注意根据天气变化调整作息与饮食，保持良好的生活习惯，以最佳状态迎接美好的春天。