近期气温“过山车”模式开启，寒温交替频繁，儿科门诊的感冒小患者也明显增多啦！

儿童脏腑娇嫩、抵抗力弱，很容易被流感病毒 “盯上”。别急！基于中医 “未病先防、既病防变” 的理念，柳州市妇幼保健院儿童保健科中医保健门诊特意整理了这份冬春流感中医防护指南，从起居、香疗、外治到食疗，全方位帮娃筑牢健康屏障，平稳度过流感季～

起居调护：打好健康 “基础关”

中医讲究 “养正气”，日常护理做到位，孩子少生病！

➤睡眠要充足：建议晚上9点-9点半前入睡，中午补觉 1-2小时，养足精气神。

➤居室常通风：每天开窗通风2-3次，家里有人感冒要做好隔离；可在房间空置时用艾条熏灸10分钟消毒（注意防火，烟雾过敏娃慎用）。

➤洗手讲卫生：饭前便后、外出归来，用流动水 + 肥皂/洗手液认真洗手，避免 “病从手入”。

➤运动别着凉：天气好时适当户外活动，活动前后及时增减衣物，出汗后擦干或换衣，别吹风；运动后记得补充温水。

➤饮食要清淡：少吃生冷、油炸、甜腻食物，多吃温热、易消化的食材，遵循 “三分饥、七分饱”，别让脾胃 “超负荷”。

中医香疗：随身 “防护盾”，避秽防感

➤防感香囊：由苍术、桑叶、荆芥等中草药配伍制成，能避秽化浊、预防感冒。白天让娃随身佩戴，7-10天更换一次药材；

➤保健药浴、足浴：用艾叶、桂枝、防风等草药煮水，每周给娃泡3次（药浴或足浴均可），能解表通络、温经散寒，增强抵抗力。

中医外治：简单推拿，在家就能做

家长学着做，给娃日常保健超方便！

➤摩腹：娃仰卧露腹，家长涂少量茶油、润肤油，用手掌在肚脐周围顺时针、逆时针各揉3分钟，健脾和胃；

➤捏脊：娃俯卧，涂适量介质在脊柱皮肤，双手从骶尾骨向上捏至大椎穴。每天1次，每次3-5遍，最后两遍可 “捏三下提一下”，力度轻柔，以皮肤潮红为宜，能增强体质、调理脏腑。

药膳食疗：对症吃，食疗助康复

根据娃的体质和症状选对食疗方，温和又有效～

陈皮小米粥：（适合年龄：2岁以上）

功效：健脾益气和胃

适用情况：食欲差、大便稀烂等脾胃虚弱的儿童

组成：小米50g，陈皮5g，红枣3颗，生姜1片

做法：红枣去核切开，陈皮用清水泡软，生姜切片备用；将所有食材放入砂锅，加入足量水烧开后转小火熬30 分钟，挑出陈皮和姜片，调味后即可食用

板栗烧鸡块：（适合年龄：4岁以上）

功效：温中益气、补肾强筋，增强体质

适用情况：冬春季节容易感冒、手脚冰凉的儿童

组成：板栗300g，鸡1只（约1200g），白豆蔻20g，枸杞子15g，葱白、姜丝、水淀粉、胡椒粉、酱油、食盐、料酒适量

做法：鸡切块、板栗去皮洗净；锅中放姜丝、葱白煸香，倒入鸡块炒干水分，加料酒、盐、酱油和清水，小火焖至八成熟后放入板栗、枸杞子、白豆蔻，焖至鸡肉软烂，撒胡椒粉，水淀粉勾芡即可

紫苏葱白粥

功效：祛风散寒

适用情况：风寒感冒初期（鼻塞、流清涕、打喷嚏、怕冷等）

组成：鲜紫苏叶6g，小葱白10g，生姜9g，粳米50g，猪肉末50g，食盐适量

做法：锅里放入粳米、生姜，加清水1500ml，煮至米粒开花、米汤浓稠，加入猪肉末煮熟，放入紫苏叶、小葱白煮 2 分钟后，加适量食盐，温热食用

桑菊清咽饮

功效：清热润燥

适用情况：风热感冒初期（咽喉疼痛、口干、舌红等）

组成：桑叶2g，菊花3g，胖大海3g，橘红2g，罗汉果3g

做法：锅中加入清水800ml，放入上述药材，大火煮开后转小火煮15分钟，温热饮用

山药扶正粥

功效：补气扶正

适用情况：流行性感冒后体虚、食欲不振、感觉乏力的儿童

组成：鲜山药100g，红枣3枚，五指毛桃20g，粳米50g，食盐适量

做法：鲜山药去皮切块，与粳米、红枣、五指毛桃加清水同煮成粥，挑出五指毛桃后加入适量食盐调味，温热食用

小贴士：食疗方均为日常保健参考，若孩子症状严重，需及时就医哦～

冬春流感不可怕，科学防护是关键！遵循中医“养正气、避邪气”的理念，从日常小事做起，就能帮孩子减少感冒风险。如果娃出现持续发热、咳嗽等症状，建议及时到我院中医儿童保健门诊就诊，辨证施治更放心～

愿每个小朋友都能健健康康，顺利度过流感流行季！