很多家长认为，眼睛干涩是上班族、中老年人的“专利”。然而，眼科门诊最新数据显示：中小学生干眼检出率高达30%～60%，且呈上升趋势。干眼症已成为青少年的高发眼病，正在悄悄伤害孩子的视力和健康。

为什么孩子也会得干眼？

电子产品用太久：当孩子专注看屏幕时，眨眼次数会显著下降，甚至从正常的每分钟15~20次降至5次以下，导致泪液蒸发过快，出现干涩不适。

近距离用眼超负荷：写作业、看书时间长，眼睛持续紧张，泪膜无法稳定。

环境干燥：空调、暖气、密闭教室，空气湿度低，眼睛水分加速流失。

睡眠不足、挑食、爱揉眼：熬夜、少吃蔬果、过敏体质、揉眼，都会破坏眼表健康。

干眼与近视互相影响：干眼→视疲劳→近视加深；近视加深→用眼更累→干眼加重，形成恶性循环。

要重视孩子出现的这些表现

孩子不会描述“干涩”，但会用行为告诉你：

频繁眨眼、揉眼、眯眼

总说眼睛痒、涩、累、发烫

看一会儿书或屏幕就喊累、视物模糊（揉眼后好转）

怕光、风吹就流泪、红血丝多

晨起眼屎多、眼睛睁不开

若持续超过1～2周，应及时到眼科检查。

干眼的危害

视疲劳加重，上课注意力不集中

近视度数加深更快

眼表长期受损，可能发展为慢性干眼症，难以根治

科学护眼，家长孩子都能做

牢记20-20-20法则：每用眼20分钟，看6米外远处20秒，并完整眨眼几次。

严控电子产品：单次不超过20分钟，每天累计不超过1小时。网课尽量用大屏幕。

每天户外活动2小时：既能防近视，也能改善干眼。

改善环境湿度：空调房放加湿器，湿度保持在40%～60%，避免直吹眼睛。

热敷：每天用40℃左右温热毛巾敷眼10～15分钟，软化睑板腺油脂。

不乱用眼药水：拒绝网红眼药水，需在医生指导下使用无防腐剂人工泪液。

保证睡眠+均衡饮食：早睡，多吃深海鱼、坚果、胡萝卜、菠菜等。

柳州市红十字会医院（柳州市眼科医院）眼科专家提醒广大家长：保护孩子视力，防近视不能只查度数，干眼同样重要。很多孩子近视控制不好，根源就是被忽略的干眼症。早发现、早干预，才能让孩子拥有清晰舒适的视觉。

如果您的孩子经常揉眼、眨眼、喊眼累，请及时到正规眼科做一次干眼筛查。