南方暑热季节，热蒸湿动，故湿气也盛。夏季感受暑邪者，多挟有湿邪。暑湿致病，除有发热、烦渴等暑热症状外，常兼见四肢困倦、胸闷、恶心呕吐、大便溏泄而不爽等湿阻症状。

立秋已过，秋意已悄然而至，正是祛除湿热病邪的好时机。柳钢社区卫生服务中心中医科建议使用中医外治的方法辅以润燥饮食进行调养。

01中医外治项目

拔火罐：

在中医理论基础指导下，利用燃烧、抽吸等方法使罐具吸附于体表，刺激相应的经络穴位或患处，以活血祛湿、扶正祛邪、疏经活络、调整气血等，达到防病治病的方法。

刮痧治疗：

是在中医经络理论的指导下，用边缘光滑的铜砭、瓷器片、水牛角等工具，蘸取植物油、清水或酒在人体体表进行反复刮动，以皮肤出现潮红，或紫红色，或暗红色的血斑等出痧，从而达到防治疾病的一种治疗方法。

扶阳罐：

依据中医理论，通过温刮、温灸、温推和红光治疗等多种治疗手段，对经络和穴位进行全面疏通和刺激，能够调和气血、通利经络，排除体内寒湿邪气，调整机体的阴阳平衡，从而达到健身祛病疗疾的目的。

那么秋天如何科学的养生呢？《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。

中医养生素有“秋冬养阴”的原则，故秋季养生之道在于养阴防燥。合理膳食，“养阴防燥”，积极锻炼、强身健体，“早睡早起”，注意养生，修身养性，陶治情操。在这个时候，更要遵循初秋养生原则进补。

02初秋养生饮食小建议

一、润燥

首选莲藕，荷莲一身宝，秋藕最补人。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。

二、补肺

首选杏仁，杏仁干姜梨，治咳有效不求医。而其中当季最好的，非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种，甜杏仁滋润补肺功效更强，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁可与薏米一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，作为零食的烤杏仁也能适当吃一些。

三、养阴

首选蜂蜜，朝朝盐水，晚晚蜜汤。进人秋季，要把保养体肉的“阴气”作为首要任务。养的食物也有很多，比如泥鳅、芝麻、核桃、花生、鲜山药、白果、梨等，其中最具代表性的是蜂蜜。

蜂蜜可以直接调入温开水中饮用，也可以与陈醋混合调饮，酸甜口味更诱人。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加人蜂蜜也很不错。

四、多酸

首选酸梅。秋天要多酸，可多食酸性水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

俗话说：“一夏无病三分虚。”立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。总之，在金秋季节，防止秋燥伤肺，同时适当的进行科学的调养，不仅可以强身健体，减少自身患病。